La cryothérapie du corps entier à Lyon
La cryothérapie corps entier ou CCE est une technique apparue depuis les années 80, plébiscitée dans le domaine du bien être, de la santé et du sport à Lyon . Particulièrement appréciée des sportifs pour favoriser la récupération après l'effort, la cryothérapie corps entier à Lyon influe aussi très positivement sur le stress et le sommeil.
La séance de cryothérapie corps entier consiste à placer votre corps entier (sauf la tête) en contact avec un froid sec durant 3 min, à des températures variant entre -140 et 160°. L'objectif est de déclencher les mécanismes de gestion du froid de votre corps. Votre organisme répondra immédiatement à ce stress thermique ( froid = stimuli) par des réactions physiologiques qui perdureront deux heures à trois heures après l'exposition. C'est de ces réactions physiologiques de défenses que découlent les bénéfices de la cryothérapie corps entier ( réduction des lésions musculaires, amélioration du retour veineux, drainage, anti-inflammatoire...)
La cryothérapie après la Saintélyon 2022
De nombreuses études ont été menées sur le sujet de la cryothérapie, en effet elle améliore clairement la récupération en limitant entre autres les inflammations et les douleursr grâce à l'ensemble des réactions physiologiques en chaîne déclenchées lors de la séance.
Dans le cadre de la récupération, il a été montré une meilleure efficacité, lorsque la séance de cryothérapie corps entier était réalisée rapidement après l'effort en question. Limitant ainsi grandement les douleurs musculaires à 48h (courbatures).
Voici une étude menée sur des trailers ayant effectué des séances de CCE post exercice, les résultats de cette étude montrent clairement que la récupération est beaucoup plus efficace chez des sujets qui ont effectué des séances de CCE post exercice que chez d’autres effectuant de la récupération passive.
Les bienfaits de la cryothérapie après un trail
AMÉLIORE LA RÉCUPÉRATION
En effet la cryothérapie améliore la récupération. Dans le cas des trailers précédemment cités, la vitesse et la qualité de récupération est bien plus importante après cryothérapie que lors d'une récupération passive. Il a aussi été démontré que la cryothérapie avait une influence sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) qui est un indicateur relativement fiable sur l’état de fatigue dans lequel nous nous trouvons. Généralement, plus les entraînements s'enchaînent, plus la VFC va diminuer. La cryothérapie augmente aussi la qualité des étirements, stretching qui pourrait être effectués post entraînement, lié notamment à l'effet vasodilatateur de la cryothérapie.
DIMINUE LES INFLAMMATIONS LOCALES ET GÉNÉRALES
L'effet du froid diminue nettement les inflammations locales, ou généralisées. Pour les inflammations locales on pourra conseiller la cryothérapie localisée (effet antalgique et vasomoteur permettant de stimuler la micro-circulation et donc optimiser le drainage et la perfusion sanguine sur les zones lésées et localisées) . Dans le cas de la cryothérapie corps entier, on notera en plus de l'effet : optimisation de la perfusion sanguine retour (sur l'ensemble du corps) la sécrétion d'hormones anti-inflammatoires (cytokines).
LIMITE LE STRESS OXYDATIF
La CCE limitera aussi le stress oxydatif grâce à des expositions répétées au froid qui pourra améliorer le pouvoir antioxydant de votre corps jusqu’à 17% ce qui n’est pas négligeable. (Damien D'Arcangelo . CRYOTHÉRAPIE ET RÉCUPÉRATION PAR LE FROID: MYTHE OU RÉALITÉ . Passion trail)
AMÉLIORE LA QUALITÉ ET LA DURÉE DU SOMMEIL
Le choc thermique généré par la cryothérapie stimulera la sécrétion de noradrénaline, hormone qui participe entre autres à l’amélioration du sommeil, cette même hormone diminuera nettement les douleurs musculaires post-effort, et limitera les courbatures
BOOSTE LES DÉFENSES IMMUNITAIRES
Les températures utilisées lors des séances de cryothérapie pousseront votre organisme à réagir face à ce stress positif et par conséquent à s'y adapter ( loi d'hormèse). Le renforçant à chaque séance. Au fur et à mesure de votre pratique de la cryothérapie vos défenses immunitaires se renforceront.
AMÉLIORATION DU BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL
Enfin la cryothérapie procure une sensation de bien-être général prouvé entre autres par une diminution des symptômes dépressifs (Damien D'Arcangelo . CRYOTHÉRAPIE ET RÉCUPÉRATION PAR LE FROID: MYTHE OU RÉALITÉ . Passion trail)
Cryo Advance à la Saintélyon 2022
Nous serons présents à la Saintélyon 2022, pour vous accompagner tout au long de votre course, avant et après celle-ci.
Le vendredi 2 et 3 décembre sur le stand de Cryo Advance et le dimanche 4 décembre dès 4h du matin pour votre récupération post-course.
https://cryoadvance.fr/recuperation-saintelyon-lyon-course-a-pied/
