La sédentarité à Lyon, Annecy, Bourgoin et Valence

Selon le figaro santé, un quadragénaire travaillant derrière un bureau passerait en moyenne 12 heures assis la semaine et 9 heures le week-end. Cette sédentarité cause de nombreux problèmes de santé que nous verrons par la suite. 

Selon l’OMS, pour éviter d’être classé comme inactif, un individu doit faire au moins 150 minutes par semaine d’activité modérée (marche, vélo, ménage, etc.) ou 75 minutes par semaine d’activité physique intense (course, vélo dynamique, football, danse, natation, etc.)

Qu’est-ce que la sédentarité ?

«Être sédentaire, c’est être assis au moins sept heures par jour en moyenne» d’après le médecin du sport cardiologue, professeur François Carré.

Ce professeur très engagé dans la lutte contre la sédentarité a mené de nombreuses recherches et écrit un livre « Danger sédentarité, vivre plus en bougeant plus ». Il compare les dangers de l’inactivité à ceux causés par le tabac. Il finit par en conclure que l’inactivité est encore plus dangereuse du fait que plus de personnes sont touchées par ce fléau. 

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Les risques occasionnés par la sédentarité : 

  • Atrophie musculaire, l’individu se fatigue plus vite et résiste moins aux efforts 
  • Insuffisance cardiaque, le cœur pompe moins de sang et envoie donc moins d’oxygene aux muscles et aux organes
  • Cette mauvaise oxygénation pose des troubles neuronales développant le stress, l’anxiété et provoque une baisse des fonctions cognitives (Pour remédier à ce problème, voir l’article L’oxygénothérapie hyperbare à Annecy et Lyon développe-t-elle les capacités cérébrales ?)
  • Un pancréas en déclin qui amène une sous production d’insuline et un diabète de type 2
  • Des articulations qui s’encrassent, ce qui conduit à de l’arthrose
  • Une circulation sanguine affaibli qui peut produire des caillots sanguins

Nos conseils quotidiens pour éviter la sédentarité :

  • Passer les appels téléphoniques debout 
  • Faire le ménage en musique et en dansant 
  • Faire la vaisselle en contractant les abdos 
  • Gainer les jambes à l’horizontale lorsque vous êtes assis
  • Faire les pauses café debout
  • Mettre un vélo d’appartement en face de sa télé pour la regarder en mouvement

Vaincre les troubles dus à la sédentarité à Lyon, Annecy, Bourgoin et Valence grâce à la pressothérapie (drainage lymphatique) 

Qu’est-ce que le drainage lymphatique ? 

Le drainage lymphatique est une technique permettant de stimuler la lymphe au sein des vaisseaux lymphatiques. Ce procédé permet d’évacuer toutes les toxines accumulées dans le corps. C’est pour cela que le ralentissement de la circulation de la lymphe fatigue et cause des problèmes de santé

Les bottes de pressothérapie Normatec permettent de stimuler cette circulation et donc d’éliminer les toxines

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Quel est le ressenti de la pressothérapie 
à Lyon, Annecy, Bourgoin et Valence

Les bottes de pressothérapie Normatec fonctionnent par gonflement séquencé dans le sens du retour veineux. Les séances durent environ 30 minutes selon les programmes. Le ressenti va plus loin que la simple accélération du flux sanguin. La pressothérapie permet aussi au muscle d’être détendu grâce à la puissance de ses compressions.

La pressothérapie est un soin très agréable. Lors de la séance, la sensation de la circulation de la lymphe additionnée à la détente musculaire procurent un bien-être général. 

Le meilleur reste à venir. Dès lors que les bottes sont retirées, une sensation de légèreté est ressentie, c’est assez troublant !

Les bienfaits de la pressothérapie pour les personnes sédentaires :

  • Massage des muscles des jambes ! Souvent trop peu utilisé par les personnes sédentaires, la pressothérapie permet de les stimuler !
  • Évacuation des toxines et déchets ! La sédentarité pousse à stocker des toxines au niveau des membres inférieurs, la pressothérapie est la meilleure façon de lutter contre ce phénomène. 
  • Combat la rétention d’eau ! La sédentarité aurait tendance à augmenter la rétention d’eau dans les membres inférieurs. La pressothérapie quant à elle aide à combattre la rétention d’eau
  • Effet relaxant ! Une personne sédentaire n’est pas forcément une personne assujettie au stress. Bien au contraire, les personnes sédentaires auraient tendance à souffrir d’un stress chronique plus important que la moyenne. 

Nos centres proposant la pressotherapie :

CRYO Advance Lyon 7 

CRYO Advance Bourgoin-Jallieu

CRYO Advance Annecy

CRYO Advance Romans-sur-Isère

CRYO Advance Lyon 6

Source :

Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks, Jung Ha Park, novembre 2020

La sédentarité, une menace silencieuse pour notre santé, le figaro santé, janvier 2018

Drainage lymphatique manuel, passportsanté, janvier 2018

Compression therapy for leg oedema in patients with heart failure, Tomasz Urbanek, juillet 2020

Direct evidence of lymphatic function improvement after advanced pneumatic compression device treatment of lymphedema, Kristen E. Adams, 2010

4 choses à savoir sur la rétention d’eau, Santé magazine, avril 2017

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